Hola. Soy Samantha Clayton, experta en condición física y ex velocista competitiva. Trabajo con Herbalife para ayudarle a lograr una vida activa y saludable.
Me encanta practicar yoga porque es una forma maravillosa para relajarse y calmar la mente, o puede ser un ejercicio intenso para fortalecer el cuerpo. Hoy, nos enfocaremos en dos movimientos para estirar la parte baja de la espalda y tranquilizar la mente, enfocándose en la respiración.
Me gustan los movimientos de yoga que se enfocan en la parte baja de la espalda ya que en el día, los músculos de mis espalda tienden a tensarse. Esta simple combinación de movimientos se llama 'gato y vaca' y lo puede hacer a cualquier hora para un buen estiramiento del cuerpo.
Practiquemos un movimiento a la vez.
Gato
Comenzamos con el movimiento de "gato". Empiece con las manos y rodillas en posición de "tablero". Asegúrese que las rodillas estén directamente bajo la cadera y que las muñecas, codos y hombros estén alineados y...
No comments:
Post a Comment