¿Busca un entrenamiento de bajo impacto? Este video es para usted. Acompáñeme a mí, Samantha Clayton, directora de educación física para Herbalife, mientras le muestro este divertido entrenamiento para principiantes que todos pueden hacer.
Como siempre, comience el entrenamiento con un calentamiento. Si no está seguro de cómo calentar, vea mi video anterior sobre cómo hacer un calentamiento básico: http://hrbl.me/1a5pxij
Aquí vamos con el entrenamiento. El primer movimiento será 30 segundos de caminar, con los brazos sobre la cabeza. Esto ejercita la parte superior y la parte inferior del cuerpo y desafía su coordinación, porque toma el brazo opuesto a la pierna opuesta.
Nuestro siguiente movimiento es el molino de viento. Tome paso atrás, brazos abajo; dé un paso cruzado, y cruza los brazos. Sentirá que este movimiento ejercita los glúteos y la parte interior de los muslos. Este movimiento ejercita el tronco y aumenta su ritmo cardíaco. Sentirá como empieza a ejercitar sus ab...
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