¿Listo para trabajar los abdominales? Soy Samantha Clayton, experta en bienestar y ex-velocista competitiva. Trabajo con Herbalife para ayudarle a lograr una vida activa y saludable.
Hoy vamos a enfocarnos en el tronco, y trabajaremos para conseguir abdominales planos, perfectos y bien marcados. Espero que en sólo cinco minutos sienta el ejercicio y se de cuenta que la falta de tiempo no es suficiente excusa para no ejercitar la sección media.
Recuerde que algunos ejercicios no son para todos. Así que escuche al cuerpo, y si un ejercicio no se siente bien, opte por una versión modificada o haga un ejercicio que se sienta bien y que queda mejor en su nivel de condición física actual.
Comencemos por calentar el tronco con algunos de mis movimientos de pie favoritos. Luego vamos al piso para el resto del entrenamiento.
Empiece con giros de cadera.
- Párese con los pies al ancho de los hombros.
- Ponga las manos en las caderas, y gire las caderas en círculos pequeños.
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